郑州大学女神教官

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

三 |

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。一座集生态观光、露营度假、休闲娱乐、研学体验于一体的边境乡村文旅综合体——碧海云天生态旅游项目已拔地而起，正张开怀抱迎接八方来客。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。         该项目总投资3427.59万元，资金构成上，既有东西部协作援建资金500万元的精准扶持，也有企业自筹2927.59万元的市场化投入，并交由专业运营公司管理运营，确保项目的高标准建设与长效化运营。    在项目现场，基础设施建设已初具规模。

四 | 新建的餐饮用楼、服务中心、牌楼式大门错落有致；铺设一新的停车场及硬化道路平整宽敞；15顶固定帐篷与25顶移动式帐篷点缀在草原之上，与钓鱼池、拓展活动区等设施相映成趣，勾勒出一幅动静结合的草原休闲画卷。         “我们不仅要提供高品质的露营住宿体验，更要将朝鲜族民俗文化体验、生态研学课程、团队拓展训练等融为一体。

五 |

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。”项目运营负责人周娟介绍道，“要让游客来了不想走、走了还想来。

六 | ”依托水南村得天独厚的原生态草原、山林与滨水资源，项目精心打造了四季全时旅游产品：春季踏青赏花、夏季避暑露营、秋季采摘研学、冬季冰雪体验，真正实现了“四季运营、全季旅游”的目标。    项目的建成运营，不仅丰富了图们市边境旅游的产品供给，更成为带动村民增收致富的“新引擎”。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。

七 |

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。项目投入运营后，预计将带动年旅游消费100万元，并为水南村及周边村民提供稳定的就业岗位，让越来越多的边民在家门口吃上香喷喷的“旅游饭”，走出了一条“生态美、产业兴、百姓富”的乡村振兴之路。    素材来源：今日吉林     初审：佟焱     复审：张洋     终审：盖永强     请返回，查看更多。

八 |

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

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3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

十 |

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。

十一 | 同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。

十二 | 如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。

十三 | 一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。

十四 | 无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。

十五 | 让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！